Première séance : Comment se déroule la première séance pour les adultes ?

Elle dure environ 1h30.

Nous aurons un entretien appelé anamnèse qui vise à recueillir des informations concernant vos besoins, vos habitudes de vie, vos ressources entre autres.

A l’issue de cette séance, nous déterminerons ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre à l’aide de la sophrologie.

A la fin de la séance, vous bénéficierez d’une initiation à la sophrologie avec la réalisation d’exercices de relaxation dynamique.

Séances suivantes : Comment se passent les autres séances de sophrologie Adulte ?

Elles durent également 1h30.

Suite à votre première séance, j’établis un protocole adapté à votre objectif.

Il comprend le nombre de séances nécessaires pour répondre à vos besoins et atteindre votre objectif.

Chaque séance de sophrologie sera organisée de la façon suivante :

• un temps d’échange en début de séance
• réalisation d’exercices de relaxation dynamique (15 mn)
• temps de relaxation statique basé sur la respiration, la visualisation d’images mentales et la gestion de la pensée en lien avec votre objectif (20-25mn). Durant cette phase, vous vous trouvez dans une phase intermédiaire entre la veille et le sommeil. Les ressentis sont les mêmes qu’au moment de l’endormissement ou du réveil.
• un temps d’échange final pour exprimer vos ressentis et avoir votre retour sur la séance, afin d’adapter votre protocole si besoin.

Enfants et adolescents : Quelles sont les différences pour une séance enfant-adolescent ?

Pour les enfants, le ou les parents devront être présents lors de la première séance d’entretien pour apporter les informations nécessaires afin d’avoir une vision complète des difficultés rencontrées.

Pour les autres séances, l’enfant choisira s’il souhaite que ses parents s’en aillent ou restent durant la totalité ou une partie des rendez-vous. Il est cependant préférable que l’enfant puisse rester seul pour profiter de façon optimale des bienfaits de chaque séance.

Concernant les adolescents, la présence parentale est utile lors de la première séance, ou du moins durant une partie de la première séance.

Les autres séances se déroulent normalement sans la présence des parents.

Il est important de préciser que chaque situation est singulière, et que les modalités d’accompagnement seront adaptées à chaque enfant et adolescent.

Durée des accompagnements : Quelle est la durée d’un accompagnement en sophrologie ?

Il faut en moyenne 8 à 12 séances pour améliorer une problématique et/ou atteindre un objectif fixé.

L’espacement entre les séances est évalué lors de notre premier rdv.

L’intervalle idéal entre chaque séance est d’une ou deux semaines.

Cependant, si vous préférez espacer d’un mois entre chaque séance, les résultats seront aussi présents ; cependant, la durée d’accompagnement sera forcément plus longue.

En effet, il faut savoir qu’à chaque séance, vous apprendrez de nouveaux outils de sophrologie que vous pourrez pratiquer chez vous et qui vont vous aider à améliorer votre problématique.

Entre les séances : Que dois-je faire entre les séances ?

Entre les séances, il est important que vous puissiez pratiquer les exercices de relaxation dynamique que nous allons réaliser ensemble au début de chaque séance.

Comme vous l’aurez compris, cette relaxation n’est pas passive.

C’est une relaxation active basée sur la respiration, les mouvements lents, l’écoute du corps et des ressentis qui va vous aider dans vos différentes problématiques de stress, sommeil, fatigue, tensions, douleurs, gestion émotionnelle et bien d’autres difficultés.

En l’absence de problème particulier, la pratique de la relaxation dynamique permet de garder son équilibre, atteindre ses objectifs et développer son plein potentiel.

Si vous le souhaitez, il m’est également possible d’enregistrer les audios des visualisations positives qui font suite aux exercices de relaxation dynamique lors de chaque séance.

Cela vous permettra de pouvoir les réécouter en dehors des séances pour vous en imprégner et vous aider dans votre accompagnement.

Prise en charge : Puis-je me faire rembourser mes séances de sophrologie ?

Certaines mutuelles permettent le remboursement des séances de sophrologie, sur présentation d’une facture délivrée par mes soins.

Il suffit de vous renseigner auprès de l’organisme auquel vous souscrivez.

En revanche, il n’y a aucune prise en charge possible par la sécurité sociale.