Voici 4 conseils bienveillants pour booster la confiance en soi ! Parmi les demandes d’accompagnement, le manque de confiance en soi revient très souvent comme thématique. Et il est vrai qu’une bonne confiance en soi est déterminant pour vivre une vie épanouie. Alors, Voici quelques pistes : 1/Tout d’abord, repenser à une ou plusieurs réussites du [...]

L’activité physique transforme ton cerveau ! Le sport est très souvent associé à ses impacts positifs sur le corps, ce qui est bien réel…sauf que l’on parle beaucoup moins de l’impact phénoménal qu’il a sur notre cerveau. Des études ont été faites, et il va littéralement modifier la chimie du corps. Au cours des accompagnements, [...]

Les ions négatifs, ces anti-stress naturels ! Ce sont des molécules atmosphériques relaxantes, que tu vas pouvoir respirer en milieu naturel, bord de mer et forêt dont l’air en est chargé en forte concentration. Ils apaisent le système nerveux, apportent de la sérénité, et « absorbent » les émotions intenses, pour revenir à un état de calme et [...]

Les ondes cérébrales Alpha, pour plus de bien-être et de sérénité. Elles se situent entre 8 et 12 Hz, et sont déclenchées lors d’un état de détente profonde et d’éveil tranquille. Elles procurent une baisse du stress, une plus grande créativité, une meilleure résolution de problèmes, stabilité émotionnelle, diminution des pensées parasites, sommeil de meilleure [...]

Cohérence cardiaque, fais baisser la pression en 5 minutes ! La cohérence cardiaque, est une technique respiratoire qui permet une meilleure gestion du stress et des émotions. Elle régularise la fréquence cardiaque, qui a tendance à varier au cours de nos journées en lien avec les évènements extérieurs, et agit sur notre cœur. Cette technique [...]

Ton mental s’agite en permanence !!! Et tu penses que c’est une fatalité ? Bien sûr que non … Avoir des ruminations peut être très désagréable et usant, occasionnant une grosse perte d’énergie psychique….cela peut même être épuisant en fonction de l’intensité et la fréquence de ces pensées négatives en boucle ! Il est important de savoir [...]

Bien respirer pour bien gérer ses émotions. Le souffle, c’est la vie ! Et bien évidemment, nous respirons de façon automatique ! Il y a tout de même une nuance à apporter. Il arrive fréquemment qu’au cours des séances, les personnes que j’accompagne s’aperçoivent qu’elles respirent mal, que l’air est bloqué, que des tensions importantes [...]

Tu es hypersensible, et tes émotions intenses te bouleversent… Il faut savoir que ces émotions intenses, au-delà de l’inconfort qu’elles créent, sont un signal pour te guider. Lorsqu’elles sont canalisées, elles jouent « pour toi «et non « contre toi ». Il existe différents moyens pour une gestion des émotions apaisée, tels que la gestion de la pensée, [...]

Les personnes sensibles et hypersensibles sont empathiques, ce qui veut dire qu’elles ont cette capacité à se mettre à la place de l’autre pour le comprendre. L’empathie est une merveilleuse qualité, qui est synonyme d’intelligence émotionnelle. Toutefois, elle peut être exacerbée chez les personnes (hyper)sensibles, qui en se tournant vers l’autre peuvent avoir tendance à [...]

Le mois de Décembre, qui est le dernier mois de l’année, nous incite à faire un bilan, et à clôturer ce qui doit l’être, comme une étape essentielle avant de pouvoir se projeter sur une nouvelle année. Pour de nombreuses femmes que j’accompagne, et pour moi-même, 2025 a été une année durant laquelle de nombreux [...]