Cohérence cardiaque, fais baisser la pression en 5 minutes !

La cohérence cardiaque, est une technique respiratoire qui permet une meilleure gestion du stress et des émotions.
Elle régularise la fréquence cardiaque, qui a tendance à varier au cours de nos journées en lien avec les évènements extérieurs, et agit sur notre cœur.

Cette technique va nous apaiser au niveau de nos émotions et diminuer le stress.
Comment la pratiquer avec la règle des « trois 5 » ?
Il suffit de respirer pendant 5 minutes avec 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration.
L’idéal est de la pratiquer 3 fois par jour, mais si tu as du mal à être régulier(e), essaie au moins une fois par jour. Cela va t’aider.
Concernant la position, il faut privilégier la station debout ou assis(e) ; tandis que la position allongée est déconseillée.
Enfin, n’hésite pas non plus à utiliser cette technique respiratoire au moment où tu ressens un pic de stress, et juste avant un évènement important, type examen ou compétition.

Il n’est pas exagéré de dire que pratiquer cette technique respiratoire peut t’amener sur l’autoroute du bonheur…. tout simplement parce qu’elle va permettre de libérer les hormones du bien-être, les endorphines et faire baisser le cortisol, hormone du stress.

Enfin, au-delà de t’aider à avoir une meilleure gestion émotionnelle, elle va te permettre de conserver un haut niveau d’énergie physique, psychique et émotionnelle.

Il ne me reste alors plus qu’à te souhaiter une belle pratique de cohérence cardiaque !